フィットネスプログラム

フィットネスプログラムはフィットネス会員、脂肪燃焼倶楽部会員が受講できるプログラムです。
ご自身の体力に合わせて受講できるので、楽しくシェイプアップすることができます。


有酸素系クラス

NO. プログラム名称 時間（分） 概略
1 スタンダードエアロ 60 エアロビクスのいろいろな動きを楽しむことができるクラスです。脂肪燃焼や体力向上をねらいます。
2 アクアビクス 45 水の抵抗を感じながら音楽に合わせ全身を動かしていきます。浮力により関節への負担が軽減されますので、関節へ不安のある方にはオススメです。
3 リズム体操 30 音楽に合わせ簡単なステップでの有酸素運動や筋力トレーニングを行います。運動に苦手な方やエアロビクスに慣れていない方でも楽しめます。程よく体を動かし、気持ちよく汗を流すことでストレス解消にも効果的です。
4 ストレッチ＆リズム体操 45 リズム体操（音楽に合わせて簡単な有酸素運動）とストレッチを組み合わせた効果的な運動を行います。音楽に合わせて動くことが初めての方でも安心してご参加して頂けます。後半にはエクササイズで使用した筋肉をじっくりと伸ばします。

リラクゼーション系クラス

5 ベーシックヨガ 60 ヨガの基本的なポーズ、瞑想、呼吸法を取り入れたヨガのクラスです。クラス前半はスタンディングポーズを中心にまんべんなく全身を動かし、後半は体をリラックスさせていきます。ヨガは自分と向き合う時間。ヨガが初めての方もマイペースで気軽にご参加ください。
6 アロマヨガ 45 天然植物精油の香りに包まれながら、深い呼吸法とともにポーズや瞑想を行い、心と身体のバランスを穏やかに整えます。
7 ゆったりヨガ 30 ヨガとストレッチを組み合わせたヨガの入門クラスです。運動量が少なめですので体力のない方や、体の硬い方でも無理なく参加して頂けます。
8 ストレッチポール 20 円柱状の道具を使い、仰向けに寝た状態で手や足を動かします。全身の筋肉や関節を緩ませ、背骨を人間が本来持っている自然な状態（S字カーブ）に近づけ全身リラックス効果をもたらします。

トレーニング・コンディショニング系クラス

NO. プログラム名称 時間（分） 概略
9 THE筋トレ 30 自体重を主な負荷として、簡単に行えるトレーニングを行います。全身をバランス良く鍛えたい方や体力づくりにおススメです。
10 週変わりシェイプアップ 30 週変わりで部位別に集中しエクササイズを行います。”キレイになりたい””カッコ良く身体を引き締めたい”方におススメです！お腹、二の腕、背中…気になる部分のある方はお待ちしております。
11 部位別コンディショニング 30 肩、腰、骨盤周辺など、身体の各部位をストレッチや軽運動を行います。普段動かしていない部位や動きにくくなった部位を動かしながら、身体の調子を整えます。
12 ボール運動 30 バランスボールやソフトジムボールを使いストレッチや骨盤運動、筋力トレーニングなどを行います。
13 美ューティーエクササイズ 30 「すらっと美脚」　「きゅっとくびれ」　「すっきり二の腕・小顔」　などテーマに沿ってストレッチやエクササイズを行います。しなやかに、そして美しいボディーラインを作りたい方におススメです。
14 腹筋トレーニング 20 お腹全体を集中的に鍛え、引き締まったウエストを目指します。短時間ですがターゲットを絞ることで効果的にトレーニングを行います。
15 動いてストレッチ 30 「関節の可動域を広げる」「今より楽に身体をうごかす」事に焦点をあてた運動です。
16 コアトレーニング 30 体の中核を担うといわれる”コア”のトレーニングを行います。各週にて「腹筋トレーニング」「ストレッチポール」を行います。

成人水泳プログラム

成人水泳プログラムを実施しております。お気軽にお問い合わせください。

NO. プログラム名称 時間（分） 概略
17 水なれクラス 30 初めてプールへ入る方に参加していただくクラスです。完全予約制。
18 クロール初級 45 けのび・キック・クロールの手回し、背浮きを練習するクラスです。 水平姿勢で浮く事が出来る方が対象です。
19 平泳ぎ 45 キックと手のタイミングを習得し25ｍ完泳出来るように練習するクラスです。平泳ぎのキックができる方が対象です。
※上記以外にもプログラムを実施しております。お気軽にお問い合わせ下さい。
※プログラムはすべて有料となります。参加される際は必ず料金をご確認ください。